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健身最糟糕的就是让同一部位的肌肉动起来。

一定要让运动过的肌肉休息48小时，才能练习。

因为不休息的肌肉长不出漂亮。如果你坚持练习，你只会很快把它降下来。

所以今天练胸腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天练三角肌和臀肌，然后再认真练胸肌。